Witam. Jak w tytule kiedyś ćwiczyłem ok 3-4 lat,aktualnie ok.8ms-c przerwa 2 lata. Brałem udział na tej stronie w projekcie z którego byłem bardzo zadowolony. Sprzęt w domu:ławka+gryfy+stojaki.Obciążenie narazie 80kg. Drążek+poręcze. Dieta jest. Plan do oceny: PLAN A: 1. Wykroki za sztangą na karku 12/10/8/8 2. Martwy ciąg 12/10/8/8 3. Wyciskanie [...]
[...] system ABAB..+cardio A-uda,lydki,klatka,biceps B-plecy,barki,triceps,brzuch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczony 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jesli dieta trzymana idzie latwo w obie strony 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Czytam ostatnio te wszystkie badania, ogladam filmy i zaczalem sie grubo zastanawiac czy w ogole warto. Lata temu bazowalem na glutaminie i bcaa a jak to jest teraz. Warto inwestowac siano czy lepiej ostrzej dopiac diete i tyle. Jako ze nie jestem zadnym sponsorowanym gosciem i odzywki nie spadaja mi z nieba zastanawiam sie czy warto walic [...]
Witam. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy aby być dietetykiem potrzeba ukończyć studia na kierunku dietetyki? Mam 32 lata. Wciągają mnie te tematy niemiłosiernie. Ze studiami byłoby ciężko. Nie mam możliwości finansowych no i czas. Lata lecą. Czy dobrym wyjściem byłoby zrobić policealną technologia żywienia i dodatkowo jakieś kursy aby móc [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: Na starcie bylo 70 kg , aktualnie 72-72.5 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: oparta na zdrowym jedzeniu 4 duze posilki dziennie (czyli jem ile moge , dniami wiecej ale nigdy nie mniej niz tez 3300-3500 dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]
No kto by pomyślał. Jak wdać, można i biegać i dźwigać ;-D Z mojej strony wygląda to niestety trochę inaczej. Ciężko nazwać bieganiem stan podzawałowy po 210 metrach truchtu. A i dźwignąć mogę mniej przez te harce marszobiegowe. Może jednak fans miał racje? :-? :)) 5x 170 , przy moich obliczeniach , + 2.5kg co miesiac , - czas na deloud ,przy [...]
[...] dodatkowych dokłada :) Przy następnej próbie setki powtórzeń też to wypiję -powinno pomóc też przy wytrzymałości :) Wreszcie wyszło słońce i wygląda to teraz na końcówkę lata a nie na jesień ,jak godzinę temu,gdy mgła wszystko okrywała Ale temperatury niskie-8 stopni. Pora zaraz jechać Muszę wyprzedzić Olka-który też lubi być pierwszy :) [...]
[...] o pierwszą trójkę,dalej -Rhoden i tak za wysoko-wolałbym tam Winklara. Największy postęp = Brandon Currry. Miałem okazję oglądać go na zawodach i konferencjach - ostatnie 3 lata-bardzo mnie dziwiły jego za wysokie miejsca,bo najczęściej nadawał się na ostanie,przedostatnie miejsca-po prostu bez formy. Dziś naprawdę ogromny postęp i 8 miejsce-jak [...]
[...] Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: Portfel :P Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakieś 2 lata temu już trochę ćwiczyłem, bez diety, z jako takimi efektami, ale od jakiegos roku chodzilem w kratkę (czyt. w ostatnim tygodniu 1 raz od 4 miesięcy, 4miesiace temu [...]
Jakiej firmy propa polecicie na pierwszy raz dla dziadka 42 lata, żeby zasmakował ( brak stanów zapalnych i urywania d..y)? W zeszłym roku biłem Primus Ray i ogólnie każdy prop, który biłem był dla mnie bolesny oprócz właśnie tego :) a działanie oceniam 5/5, w tym czasie biłem też Genesis amp i działanie też lux z tym, że bolał, pzdr Dodam tylko, [...]
:)) 5x 170 , przy moich obliczeniach , + 2.5kg co miesiac , - czas na deloud ,przy pomyslnych wiatrach , misce ,itd 3 LATA minimum :-D predzej maraton przebiegne niz to wysiadne |-)
pamietam 2 lata temu czytalem komenty o 6 rano i sam pisalem, odswiez i juz 3 nowe strony komentow, fot , screenow :-) mnie najbardziej dziwi taki wlasnie rhoden czy cedrik, caly rok nierobstwa(oczywiscie nie wiem co sie dzieje w prywatnym zyciu) zeby zrobic fome na 1 dzien z 365 i robia progres ale w zla strone %-) forma w dupie, rozmiar [...]
Jakiej firmy propa polecicie na pierwszy raz dla dziadka 42 lata, żeby zasmakował ( brak stanów zapalnych i urywania d..y)? W zeszłym roku biłem Primus Ray i ogólnie każdy prop, który biłem był dla mnie bolesny oprócz właśnie tego :) a działanie oceniam 5/5, w tym czasie biłem też Genesis amp i działanie też lux z tym, że bolał, pzdr Dodam tylko, [...]
[...] nawet w pozach, a między pozami to już w ogóle balast wypada. Winklaar bez wow, może do finału się polepszy, Curry dobrze wypadł, na to co prezentował przez ostatnie lata to Kuwejt zdziałał cuda. Nathan jakoś tak nie on, przeszedł bez echa zupełnie. Beyeke znów z formą nie trafił. Cedric jak to Cedric old schoolowo, dla mnie to on [...]
[...] trening o chęć obejrzenia na żywo Mr Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=-3a2f7Olnh0 Jakoś w tym roku te wyjątkowe zawody nie budzą we mnie takich emocji,jak rok,dwa lata temu a bez porównia mniej niż za czasów braku trensmisji live,gdzie całe form siedział w nocy i komentowalo jedno kiepskie zdjęcie,które ktoś wrzucił z przebiegu [...]
Pewnie już były podobne tematy i może nie powinnam zakładać kolejnego, ale jestem tu nowa i jeszcze nie bardzo się orientuję. Zwracam się do was po radę: Przez 3 ostatnie lata byłam na różnych dietach redukcyjnych (około1400 kcal). Do tego ćwiczyłam siłowo 4 razy w tygodniu. Z początku bardzo szybko przynosiło to świetne efekty, później zupełnie [...]
[...] za sprawą Fit Life Expo 2017 (30.09.-01.10.2017) stanie się największą areną sportów siłowych w kraju! Tegoroczna edycja rozpoczyna cykl wydarzeń planowanych na kolejne lata. Odbywające się po raz pierwszy w kraju eliminacje do elitarnych zawodów Arnold Classic Australia 2018, najbardziej prestiżowe amatorskie zawody sylwetkowe IFBB Diamond [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 z przerwami czyli 2 lata 6. DIETA: Dopięta na ostatni guzik :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
